1. 面部塑形，戴提拉面罩真的管用吗？

戴提拉面罩不管用的

提拉面罩，意思就是提拉面部线条，主打抗衰，但要知道，没有人能够抵抗地心引力的作用，提拉面罩。只是心理作用，是智商税。

2. 产后不想留下难看的大肚腩？

产后15天还不建议大运动，估计家里人也不肯，至少30天之后吧，可以开始练瑜伽，练瑜伽效果还不错。

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产后身材臃肿，体重一度涨到160斤，但是短短3个月就减到120

小密语录:生产后练就完美身材，让瑜伽来帮助你。

有一个朋友产后因为月子进补，体重一度涨到160斤，非常的苦恼，所以等到满月后不久就开始练习瑜伽，很快地不到3个月就减到了120斤，虽然还不是最好的体重，但是也是成功减肥的一个经典案例了，来看看她都是怎么练的吧。

look1:瑜伽帮助我们恢复体型

坐月子的好吃好喝而且不运动让我们身上的肉肉长很多，产后我们可以通过练习瑜伽来减掉那些肉肉，让我们重回苗条的身材。

整个身体弯曲成一个正方形，双臂向下弯曲且小臂部分挨着地面，双腿并拢向下弯曲，大腿部分与地面保持平行，小腿部分竖直立在地上，脚尖点地，双手抓住脚尖位置。

双腿向下分开挺直伸展，然后身体向下夹在双腿中间，头部朝向下，双臂从腿的后面伸出去向后面挺直伸展，五指尽量分开。

舞王式的衍伸式，右腿向下伸直撑地，左腿向上抬起弯曲，脚尖放在向上弯曲的左臂上面，右臂绕过头部向后弯曲与右臂手指相勾。

look2:瑜伽帮助我们体力充沛

生完孩子后，我们也会感觉到累，体力就会感觉消耗了很多，一天有气无力的，以后还得照顾小孩，这样的状态肯定是不行的，但是练习瑜伽可以让你的体力充沛起来，更有活力。

双臂向下挺直撑地，头部向上挺起，身体部分尽量挺直伸展，双腿向上弯曲，大腿部分向上竖直挺起，小腿部分相互交叉。

至善坐的衍伸式，双腿的小腿和大腿向下相重叠，脚在腿中间立起且脚尖点地，身体保持直立，头部向右侧一点，双臂向下伸直，手放在膝盖处位置。

身体成一个倒立的动作，双臂向后脑勺的方向弯曲伸展，头顶挨着地面，臀部稍向后挺起，左腿向上直立挺起，右腿向前弯曲且脚放在左腿的膝盖处。

左腿向前伸直且紧贴着地面，右腿与左腿保持直角向上挺直伸展，身体和头部保持挺直，右臂绕过右腿向外伸直手掌挨地，左臂向上抬起伸展且用手抓住右脚。

look3:瑜伽可以帮助你重塑身材

每天坚持练习瑜伽不仅可以让你产后恢复体型，还可以让你拥有完美身材，让你的身材看起来比之前的更好！

头肘倒立的衍伸式，双臂向下弯曲挨着地面，身体直立，臀部向后稍微挺起，双腿向上盘起来，腿部的膝盖出向上顶起。

左臂向下弯曲撑地，左腿向后重叠弯曲且膝盖着地，右臂向后伸展抓住左脚，右腿向斜上方挺直伸展并脚面尽量绷直伸展。

左腿向前弯曲挺起，脚尖着地，右腿向后弯曲且脚放在右臂的胳肢窝下面，右臂向下挺直伸展，左腿与地面平行，手肘挨着左膝盖的位置，身体和头部保持直立。

头肘倒立的衍伸式，双臂向下弯曲在头部位置抱头，头顶挨着地面，身体和臀部向后稍微倾一点，双腿交叉向前挺直伸展，脚面注意绷直。

有的人当了妈妈后就对自己的身材一点也不在意了，产后肚子上的肉很多，其它地方的肉也很多，练习瑜伽让产后的那些肉肉全部消灭掉，让我们做一个辣妈！

3. 有什么瘦小腹的方法？

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：有什么瘦小腹的办法？腹部肥胖的类型下腹凸起型、浮肿型、泳圈型、压力型、妈咪型凸起型

下腹凸起型的人往往是身材苗条，上腹部平坦，但就是下腹部凸起，看起来就像多了块肉似的。有规律健身或运动习惯，甚至可能是健身迷，却只坚持某种运动模式，缺少变化

浮肿型

浮肿型早晨起床还算平坦，但越到晚上就越往外凸起，从胃部开始直至下腹都胀起来。瘦子和过重人群有可能出现这种情况。白天身材比晚上好很多，饮食习惯不良，造成长期排便问题。可能有食物不耐受症或是食物过敏情况，却长期不自律

泳圈型

腹部肥胖：看起来就像是肚子上多了一整圈的肉，因为时常久坐不动，没有运动习惯，非工作日也不爱运动的人，或是对含糖食物、酒精重度喜爱者

压力型

压力型其腰部两侧脂肪堆积不明显，而是集中堆积在腹部前方、肚脐附近。通常触感较硬，不晃动、不松垮。工作压力大、对自我要求较高者。饮食不规律，常用咖啡来刺激肾上腺系统的，还有为了方便常常吃垃圾食品的人

妈咪型

妈咪型腹部肥胖看起来肚子微微下垂，像是还在怀孕中一样，或是整个在产后松弛。刚生产完不久的妈咪，这样的通过运动是可以消失的不用担心

肥胖的原因

1、其实出现肥胖最根本的原因是摄入的热量无法得到充分的消耗，热量最终转化为脂肪。一旦吃的东西转化为热量，不能完全消耗，就会产生肥胖

2、所以在吃东西以后，一方面要注意摄入的量，另一方面，热量高的食物，比如含脂肪、高糖的食物要尽量的限制。另外，为了防止肥胖，还要加强消耗，多锻炼、多活动，避免热量转化为脂肪沉积

3、热量的摄入，特别是高能的脂肪和含糖饮料过度的摄入而又没法得到及时的消耗，就容易产生肥胖。而腹部的肥胖是一个特殊的类型，没有特别的原因，只是沉积的部位在腹部

4、从根本上来讲，腹型肥胖，是热量的摄入大于消耗产生的

肥胖的危害

不管是什么原因而导致的肥胖，都会引起身体呢各个部位的器官压力增大，呼气困难不顺畅、严重者导致心脏、以及身体各个器官而产生的疾病发生

如何运动减小腹

动作一仰卧起

1、仰卧到垫子上，双腿弯曲两脚踩住垫子

2、将双手放到大腿的前侧

3、吸气向上去找膝盖

4、呼气向下落下腹部，但是肩膀不落下去

5、这个体式一个呼吸一个动作的练习，再逐渐加快速度做，10个为一组，练习三组

【功效】

这个体式可以帮助减少腹部赘肉

动作二仰卧起向上抓脚

1、这些体式都可以一起连接练习

2、仰卧到垫子上，将双腿抬起来和身体成直角

3、双手向上举起，吸气向上去找脚趾尖

4、呼气落下去（这个动作腹部力量不强的可能是抓不到脚趾尖的也没有关系，不用非要去抓，感受到腹部酸痛就可以，一样能达到效果）

5、这个体式做20个为一组，做三组的练习

【功效】

这个体式可以练习腹直肌，能帮助让小腹变得更加的平坦

动作三仰卧蹬腿卷腹练习

1、仰卧到垫子上

2、吸气双腿抬起来45℃不要太高（一会做的时候如果做不了再向上抬）

3、双手扶着双耳吸气身体向上抬起来（身体就不要落下去了）

4、呼气转向右侧让左手找右腿（两个腿交错做）

5、吸气回来再次呼气转向左侧让右手找左腿

6、这个动作交替练习，如果熟练了以后加快速度再去练习

【功效】

这个体式可以帮助小腹赘肉消失，并且腰部两侧的赘肉也可以得到运动

动作四加强侧腹部的练习

1、仰卧到垫子

2、将左腿弯曲脚踝搭到右腿膝盖上，再次弯曲右腿（如果感觉大腿外侧特别疼痛抬不起来的可以再次向里缩短一些）

3、将双手打开侧平举，右手放到耳后方

4、吸气的时候让右侧抬起来尽量的去找左小腿内侧

5、呼气落下去（左手始终保持不动的状态）

6、练习20次为一组，共练习三组

【功效】

这个体式可以很好的帮助小腹赘肉消失，尤其是侧腰的赘肉，加强的练习才能让腹部变得更加的平坦

动作五仰卧摆腿的练习

1、仰卧到垫子上，双手放到两侧掌心向下

2、吸气把双腿抬起来到60℃

3、开始调整呼吸上下摆动腿部，但是保持一直在60℃的位置

4、腿部的打开位置大小根据自己的腹部的承受力来看

5、摆动一开始由30次一组开始，如果腹部酸痛就先减少，做三组的练习

【功效】

这个是针对小腹赘肉的练习，这个体式可以很好的让小腹运动，加大下腹部的练习从而消除腹部多余的赘肉

动作六加强小腹的练习

1、仰卧到垫子上，把双手放到两侧掌心向下按压地面

2、双腿弯曲双脚踩住垫子

3、吸气的时候收紧小腹抬腿向上，膝盖找到嘴巴的位置臀部离开地面

4、呼气落下去双脚踩住地面，一个呼吸一个练习

5、这个练习做20次为一组，做3-5组的练习

【总结】

1、小腹肥胖需要坚持运动

2、除了运动还需要平时在饮食上的注意

3、保持心情愉悦

那今天的邵梅瑜伽小课堂先分享到这里了，我们下次再见

喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法

4. 高跟鞋时尚吗？

▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 精彩回答 █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

高跟鞋时尚又气质，怎么搭配都好看

吊带不规则下摆连衣裙，穿起来可以彰显出你的大长腿，若隐若现的感觉真的超级吸引人，脚上一双加入了透明元素的高跟鞋，穿起来十分的彰显时尚与气质，这种最简约的搭配有时候就是如此有魅力。

其实有时候简约的基础单品也可以穿出你想要的性感风格，比如吊带的短款小背心，既可以修饰你的身材又可以露出你的性感小蛮腰，搭配一条修身的牛仔裤加上一双高跟鞋，十分有性感的迷人韵味。

短款搭配吊带的小背心，加上一件防晒衫，是最简单的搭配组合啦，穿起来也是超级性感的啦，当然防晒衫的颜色我们也可以把她换成白色的，米白色的，浅色系的看起来会更加的清凉舒适，脚上搭配一双高跟鞋，就可以早就完美啦。

小姐姐身上一件豹纹元素的潮流时尚上衣，雪纺的材质既轻柔又显得格外的清凉，搭配了一条破洞的牛仔修身裤，穿起来可以彰显出身材的曼妙曲线，脚上搭配一双高跟鞋，充满了时尚的性感女人味。

吊带连衣裙穿起来在夏天的时候很清凉舒适，选择纯棉系列的材质在夏天的时候穿也不会有闷热感，搭配一双简约的高跟凉鞋，既方便实用，又可以展现出迷人的风姿，让你时刻都拥有魅力。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

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5. 可以有效的提高自己的颜值？

我们每天都在讲如何变美那些事，但是很多网友却说自己不仅没有变美，还越来越“丑”，为什么呢？

一切变丑都是有源头的，基因大概是没办法改变的了，为了变美我们已经很努力了，可怕的是，让人变丑的生活习惯也无处不在！

这些被你忽略的小行为，正暗戳戳、一点点地毁掉我们漂亮的小脸蛋、身材和气质。再不注意，就是用多贵的护肤品买多好的衣服也没用啊！

双下巴、“富贵包”

低头时，颈部所受的压力是平时的3倍，脂肪在重力和低头的双重牵引下，容易造成皮肤松弛，进而出现双下巴，还会加深颈部皱纹。

如果颈部出现了很多明显的细纹，真的是显老10岁。

长时间低头，颈部肌肉处于持续紧张的状态，久而久之，后脖子处就可能出现鼓包，俗称“富贵包”。

“富贵包”。非常影响仪态美观，长了“富贵包”后，无论你站得有多直，看起来都像有驼背。

改善方法：

①靠墙站：肩胛骨紧贴墙面，保持两肩同高，手臂自然下垂，每次5分钟，每天2~3次。

②玩手机的时候应该注意抬高手机与眼睛平行，避免长时间低头，多活动下巴肌肉。

单侧咀嚼：脸部不对称

长期单侧咀嚼，会使常用侧的咬肌过分锻炼，使得颌骨和肌肉更加丰满发达。

不常用的一侧，颌骨与肌肉会因发育不良，显得干瘪瘦小。如此一来，就形成了“大小脸”，影响容貌美观。

改善方法：

有意识地用另一侧咀嚼。有意识地增加使用另一侧牙齿的频率，同时锻炼双侧咬肌。

睡觉张嘴：变丑

长期用口呼吸，气流会冲击硬腭，使之变形，久而久之面部的发育也会受到影响，出现上唇短厚翘起、牙龈因为长期开口干燥而色素沉着、牙齿排列不整齐、咬合不良、上切牙突出形成龅牙，缺乏表情，形成所谓的腺样体面容等症状。

改善方法：

请家人帮助矫正，或者有专门的辅助器来矫正张嘴睡觉。

甜食：老得快

相信大家都听说过周杰伦爱喝奶茶胖了二十几斤的趣事了，奶茶里面含有大量的糖分，人体摄入糖分过高，不仅容易发胖，还会让肌肤出现“糖化反应”。

糖化反应之下胶原蛋白变脆失去弹性，导致肌肤发黄、松弛、皱纹变多。

改善方法：

控制糖摄入量，适当补充蛋白质。当你感觉到饿的时候，不妨先吃点鸡蛋等富含优质蛋白的食物，能降低对糖的渴望。如果是嘴巴馋，可以选择无糖的饮料代替，或者黑巧克力低热量来代替牛奶巧克力等。

经常揉眼睛：加重眼纹眼袋

眼睛干、痒、累，用手揉揉就好？快住手！

眼睛周围的皮肤比较纤薄脆弱，常用手揉眼睛，容易破坏皮肤弹性，导致眼周皮肤松弛、衰老，更易形成皱纹、眼袋等。

更何况，揉眼睛时还可能把手上的细菌带到眼睛上，增加眼睛感染发炎的风险，出现干痒疼痛等多种不适症状。

改善方法：

①常做眼保健操，有助于缓解眼睛疲劳。

② 适当多吃富含胡萝卜素、花青素、叶黄素、玉米黄素的食物，给眼睛提供充足的营养。

不爱喝水：皮肤干燥

人常说女人是水做的，其实男人也是水做的，每个人都愿意做一个水灵灵的人，那必须身体有充足的水分才可以，如果喝水少，身体的水分摄取不够，会引起皮肤缺水，皮肤油脂分泌量不足，导致皮肤干燥，容易脱水。

改善方法：

日常护肤要重视起来，除了使用补水保湿的护肤品，针对不同年龄的皮肤也要有功能性的精华搭配，比如上了25岁开始就要抗初老了，30岁开始就要使用紧致的产品。

悦丝汀壳聚糖修护面膜，壳聚糖成分能增强皮肤抵抗能力，降低皮肤色素沉着，可吸收代谢化妆品残留重金属，促进营养物质吸收，改善肌肤状态。

上面提到的坏习惯，如果你也中招了，要时刻提醒自己改正过来哟~

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6. 拥有一副令人羡慕的好身材是怎样的体验？

就是很自豪啊，不管是买衣服的时候，还是出去聚会的时候。

小密语录：练习瑜伽，保持身心健康

在当今社会瑜伽成为了越来越受欢迎的锻炼方法，主要是练习瑜伽的益处多多，是很多人不得不被这项运动所吸引。瑜伽这项看似柔和的运动，蕴藏着无限的能量，它不仅能锻炼身体，塑造体形；还能促进身体的血液循环，调节身体内稳态平衡，利于肠胃消化；更能缓解压力，修身养性，达到美容养颜的功效，是一种身心合一的锻炼方法。所以，选择瑜伽没错的，赶快动起来吧！

首先，小密要介绍的这一式为头肘倒立式和头手倒立式两式结合的一种变式，练习起来有一定的难度。在练习瑜伽前都需要注意的一点是要进行热身活动，因为许多瑜伽体式练习起来都不是很容易并且有一定难度的，所以避免练习时受伤，热身活动是必须的。而要想练习这一式，先调节呼吸，使右手手肘和左手手掌放到在瑜伽垫上。然后尝试倒立，用手肘与手掌支撑起身体，并保持右腿向上伸展，左腿膝盖弯曲脚尖绷直，放于左手手肘上。练习好这一体式可以促进身体的血液循环，使机体组织获得足够的营养，同时可以增强身体力量与肌肉弹性。

下面这一式也是需要将身体倒立，为头肘倒立式的一个变式。这一式同样可以促进身体的血液循环，使血液流通全身，尤其是补充脑部供血，使人保持头脑清晰，提高精神活力。双手手肘着地，抱于脑后，调节呼吸，将身体呈倒立姿态，并保持双腿交叉。这一式的练习同样有难度，所以不能立马倒立的小伙伴们可以先借助于一面墙。

小密要说的下面这一式要相对简单一点，只要能够倒立的小伙伴都能轻松的完成了。没错，它就是一个倒立式，是前面两式的一个基础式，用双手支撑倒立的双手就可以啦。如果对倒立都有恐惧的初学者，可以先借助于墙慢慢练习，掌握好倒立的技巧，再练习前面两式吧。这一式虽然比较基础，但也能是你调动全身力量，疏通全身经脉。

轮式对身体的柔韧性要求很大，而这个论是的变式除了练习身体的柔韧性外，更加锻炼手臂力量和身体平衡能力，为身体塑造完美曲线。同时这一体式可以活跃全身细胞，加快新陈代谢，有着调理养颜的作用。首先，右手撑地做一个下腰的动作，然后调节呼吸，改用双脚脚尖着地，保持身体平衡用左手握住左脚脚踝。

这一体式同样是手肘倒立式的变式，比较考验手臂力量，但同时对手臂力量的练习作用很大。并且，倒立加速了体内的血液循环，可以调节身心系统，缓解人体的一些病症，例如：肩痛、腰痛、消化系统紊乱等等。下面小密就为大家详细分解一下这个手肘倒立式的变式：

1、双手手肘和头着地，手肘放于头两侧

2、调整呼吸，双腿合并向上伸展，用双手手肘力量支撑身体倒立

3、双腿向两侧缓慢分开，尽量左右伸展保持水平

上面介绍了许多手肘倒立式的变式，而下面这一式便是手肘倒立式本式了。用双手手肘力量支撑身体倒立，双腿向上伸展即可。倒立便可促进血液循环，提高精气神。

最后要介绍的这一式同样为手肘倒立式的变式，它是在保持手肘倒立式姿势的基础上，双腿膝盖合并、弯曲，脚尖绷直。这一式的功效是在手肘倒立式的基础上，对腿部肌肉的拉伸有很大帮助，帮助塑造腿部线条。

上面介绍的基本都为手肘倒立式的一些变式，这些体式练习起来可以调节身体的一些技能，使保持身心的健康。所以，这样一举多得的锻炼方法还犹豫什么呢，快练习起来吧！

7. 怎样瘦大腿？

怎样瘦大腿？这问题真的是有太多太多人问过我了。还有很多人问怎样瘦胳膊？怎样瘦后背？怎样瘦肚子？

讲真，世界上没有局部瘦身的。

教你局部瘦身的要么是骗子，要么就是不够专业。当然，医美整形除外。

所以，我猜，你可能是觉得相对来说大腿比较粗壮吧？？？

如果是这样的话，那我给你一点建议：

首先，第一步，不要盲目去学习那些所谓的瘦腿动作，先从调整饮食习惯开始！三分练，七分吃呀！

你可以记录下自己每天的饮食情况，几点钟吃饭？吃了哪些东西？吃了多少，然后持续两周后，给一个有经验的健身教练或者营养师看看，看饮食方面有没有什么问题，需要怎么调整。如果你愿意的话，你也可以私信给我帮你分析一下。

第二步，选择适合你的运动方式。

如果你的体重比较大、体脂比较高的话，先选择游泳、椭圆机等对膝盖压力比较小的有氧运动，每天进行持续60分钟的运动。当然，这需要循序渐进。从10分钟开始吧，慢慢地延长运动时间、提高运动强度。你也不必去刻意计算心率，自己感到舒服，有一点点累，但是能坚持就可以啦！

等你的体重减轻、体脂率降低到25%左右，你就可以进行一些力量训练来塑型了。

如果你的体重和体脂率都是正常范围内，只是腿部粗壮，那有很大可能是两方面原因：

一是遗传因素。你可以看看你的家人、亲戚中是不是有人和你是一样的情况呢？

二是平时久坐少动，导致臀部肌肉拉长无力，屈髋肌群短缩紧张，站立行走时都是腿部肌肉用力过多，没有以臀部为主导。久而久之，就形成了粗腿。

如果是这种情况，建议你可以选择练习普拉提或者健身中一些针对臀部肌肉的动作，多练臀部肌肉的激活，多练髋外展、髋外旋、髋伸展等动作。

同时，多做一些腿部按摩、拉伸，放松紧张的腿部肌肉。

第三步，学会调动臀部肌肉以后，你再多练习一下站立、行走的时候怎样启动臀部肌肉发力，并养成习惯。这点很重要，也很容易忽略。

假如你每天都有时间运动，而且运动时间的强度也够，但是你一天24小时大多数时间都是不运动的，如果平时没有一个好的姿势的话，锻炼效果就没有那么好。

总结一下，以上这些都是需要一段比较长时间的练习才看得到效果的。所以，并没有什么神奇的动作或者神器。运动来自于生活，也要还原于生活。关键是要注意平时坐、立、行走的姿势，这样才能变瘦变美啦！

我是奇遇君，热衷于分享简单实用，人人都能学会的健身方法，欢迎关注！